Jak to działa?
Wpisz dane
Uzupełnij pola w formularzu.
Sprawdź wynik
Wynik aktualizuje się automatycznie.
Porównaj warianty
Zmień dane i zobacz różnicę.
Jak obliczane jest zapotrzebowanie kaloryczne?
Kalkulator szacuje BMR, a następnie mnoży je przez poziom aktywności. Tak powstaje orientacyjne TDEE, czyli całkowite dzienne zapotrzebowanie kaloryczne.
Dla redukcji wynik jest pomniejszany, a dla przybrania masy powiększany o prosty orientacyjny bufor.
Kiedy wynik może być mniej dokładny?
Wynik może odbiegać od rzeczywistości przy chorobach, nieregularnej aktywności, bardzo niskiej lub wysokiej masie ciała oraz szczególnych potrzebach zdrowotnych.
Baza wiedzy
Powiązane artykuły
Najczęściej zadawane pytania
Co oblicza kalkulator kalorii?+
BMR, TDEE i orientacyjne kalorie dla celu.
Czym różni się BMR od TDEE?+
BMR dotyczy spoczynku, a TDEE uwzględnia aktywność.
Czy wynik jest dokładny?+
Nie, to szacunek.
Ile kalorii jeść na redukcji?+
Kalkulator pokazuje orientacyjny wariant bez indywidualnej porady.
Czy kalkulator zastępuje dietetyka?+
Nie.
Zastrzeżenie
Wyniki mają charakter orientacyjny i edukacyjny. Nie zastępują konsultacji z lekarzem, dietetykiem ani indywidualnej oceny stanu zdrowia.